Middagtraining in Utrecht Lunetten
Aantal bijeenkomsten: 4 en 1 terugkombijeenkomst
Locatie: Buurtteam Lunetten, Hondsrug 17, Utrecht
Wanneer: 17 februari, 3, 17, 31 maart en een terugkommiddag op 26 mei 2026
Tijd: 13.30 -16.00 uur (inloop 13.15 uur)
Trainers: Marieke Mulder Witzier en Pia Putman
Meer informatie en aanmelden: Pia Putman, of bel 06 10 78 00 19
Middagtraining in Utrecht West
Aantal bijeenkomsten: 4 en 1 terugkombijeenkomst
Locatie: Buurtcentrum Rosa, Malakkastraat 6, Utrecht
Wanneer: 18 mei, 1, 15 en 29 juni, terugkomdag 14 september 2026
Tijd: 13.30 - 16.00 uur (inloop 13.15 uur)
Trainers: Sylvia Woldijk en Anna Udo
Meer informatie en aanmelden: Sylvia Woldijk, s.woldijk@u-centraal.nl of bel 06 22 37 67 07
‘NB Houd onze website in de gaten voor trainingen in andere wijken.’
Je bent mantelzorger. Het zorgen voor een ander heeft nu een grote plaats in in je leven. Goed zorgen voor jezelf is juist nu heel belangrijk. Zo voorkom je dat je overbelast raakt. Maar ja. Hoe doe je dat? Hoe kun je goed voor jezelf zorgen en zonder schuldgevoel tijd voor jezelf maken? Hoe kun je grenzen stellen? Hoe kun je je ontspannen? Oftewel: waar heb je wél invloed op en hoe kun je je invloed optimaal gebruiken? In deze training ga je hier mee samen met andere mantelzorgers aan de slag.
De invloed van je gedachten op je gedrag
Welke gedachten weerhouden je ervan om beter voor jezelf te zorgen? Welke gedachten helpen jou bij je doen en laten? Wat houdt je op de been en wat kost je het meeste energie?
Omgaan met je omgeving – hulp en steun vragen
Hoe kun je beter communiceren? Hoe zorg je ervoor dat je ‘nee’ zegt als je ‘nee’ voelt? Hoe kun je omgaan met naasten en zorgverleners op zo’n manier dat het je energie oplevert in plaats van dat het energie kost? Wie vraag je om hulp en hoe zeg je ‘nee’ tegen goedbedoelde maar ongewenste hulp?
Waarden en normen, versterking eigen kwaliteiten en zelfvertrouwen
Wat zijn jouw waarden en normen? Hoe kun je ze positief gebruiken in je dagelijkse situatie? Of belemmeren deze je juist en hoe verander je dit dan? Hoe zet je je eigen kwaliteiten nog meer in voor je dagelijks leven?
Kortom, in de training Vergroot je veerkracht leer je:
- Hoe je je energie het beste kunt inzetten
- Hoe en waar je hulp kunt vragen
- Hoe je beter leert omgaan met teleurstellingen
- Wat je ter ontspanning kunt doen
- Hoe je weer meer kunt gaan leven in plaats van overleven
Na afloop van de cursus hoe je in jouw situatie goed voor jezelf kunt (blijven) zorgen. Tijdens de terugkombijeenkomst bespreken we hoe het gaat. Lukt het je om nieuwe gewoontes vast te houden?
De informatiefolder vind je hier.