Je bent mantelzorger. Het zorgen voor een ander heeft nu een grote plaats in in je leven. Goed zorgen voor jezelf is juist nu heel belangrijk. Zo voorkom je dat je overbelast raakt. Maar ja. Hoe doe je dat? Hoe kun je goed voor jezelf zorgen en zonder schuldgevoel tijd voor jezelf maken? Hoe kun je grenzen stellen? Hoe kun je je ontspannen? Oftewel: waar heb je wél invloed op en hoe kun je je invloed optimaal gebruiken? In deze training ga je hier mee samen met andere mantelzorgers aan de slag.
Wat gaan we doen?
Tijdens 5 bijeenkomsten bespreken we hoe je als mantelzorger meer invloed kunt hebben op je veerkracht. Je krijgt praktische tips, doet ontspanningsoefeningen en gaat samen met andere deelnemers in gesprek.
De invloed van je gedachten op je gedrag
Welke gedachten weerhouden je ervan om beter voor jezelf te zorgen? Welke gedachten helpen jou bij je doen en laten? Wat houdt je op de been en wat kost je het meeste energie?
Omgaan met je omgeving – hulp en steun vragen
Hoe kun je beter communiceren? Hoe zorg je ervoor dat je ‘nee’ zegt als je ‘nee’ voelt? Hoe kun je omgaan met naasten en zorgverleners op zo’n manier dat het je energie oplevert in plaats van dat het energie kost? Wie vraag je om hulp en hoe zeg je ‘nee’ tegen goedbedoelde maar ongewenste hulp?
Waarden en normen, versterking eigen kwaliteiten en zelfvertrouwen
Wat zijn jouw waarden en normen? Hoe kun je ze positief gebruiken in je dagelijkse situatie? Of belemmeren deze je juist en hoe verander je dit dan? Hoe zet je je eigen kwaliteiten nog meer in voor je dagelijks leven?
Kortom, in de training Vergroot je veerkracht leer je:
- Hoe je je energie het beste kunt inzetten
- Hoe en waar je hulp kunt vragen
- Hoe je beter leert omgaan met teleurstellingen
- Wat je ter ontspanning kunt doen
- Hoe je weer meer kunt gaan leven in plaats van overleven
Na afloop van de cursus hoe je in jouw situatie goed voor jezelf kunt (blijven) zorgen. Tijdens de terugkombijeenkomst bespreken we hoe het gaat. Lukt het je om nieuwe gewoontes vast te houden?
In het voorjaar 2023 zullen deze 3 VJVK -trainingen gegeven worden:
Training VJVK
Locatie: Hoograven, 't Goylaan 77, 3525 AB Utrecht
Data:
4 april
18 april
2 mei
16 mei
4 juli terugkombijeenkomst
Tijd 09.30 tot 12.00 uur, inloop om 9.15 uur
Info en/of aanmelden : Sylvia Woldijk, s.woldijk@u-centraal.nl , 06- 2237 6707
Training VJVK
Locatie: Overvecht-De Gagel Pagodedreef 49 , Utrecht
Data:
24 mei
7 juni
21 juni
5 juli
6 september terugkombijeenkomst
Tijd: 9.15 inloop, 9.30 – 12.00 uur training
Info en/of aanmelding: Sylvia Woldijk , s.woldijk@u-centraal.nl, 06- 2237 6707